hiroyuki– Author –

筋トレすると手の平が痛くなる！その原因と今日から始められる対策法 「よし、今日も筋トレ頑張るぞ！」と意気込んでジムに行ったはいいものの、バーベルやダンベルを握ると手の平がズキズキ...。トレーニング中も痛みが気になって集中できないし、終わっ...

腹筋運動は毎日やってもいいのか？ 腹筋を割りたい、お腹を引き締めたいという目標を持つ多くの方が直面する疑問があります。それは「腹筋運動は毎日やってもいいのか？」という問いです。 インターネットや書籍を見ると、毎日腹筋運動を推奨する情報もあ...

筋トレすると体重が増える？どのくらい増えるのか解説 「ダイエットのために筋トレを始めたのに、体重が増えてしまった」「見た目は引き締まってきたのに、体重計の数字が減らない」――このような経験をした方は少なくないでしょう。筋トレと体重の関係は、...

筋トレで気分転換！嫌な気分を吹き飛ばす科学的メソッド 朝の出勤前、些細なことで口論になってしまった。仕事でミスをして上司に注意された。SNSで嫌なコメントを見てしまった――。誰もが経験する、こうした「嫌な気分」が1日中続いてしまうことはありませ...

筋トレの効果を最大化！マウスピースがもたらす驚きのパフォーマンス向上効果 あなたは筋トレをする際、歯を食いしばっていることに気づいたことはありませんか？ 重いバーベルを持ち上げる瞬間、限界に挑戦するラストレップ、そんな時に無意識のうちに強...

筋トレの時間の目安 筋トレを始めたばかりの方や、より効果的なトレーニングを目指している方にとって、「どのくらいの時間トレーニングすればいいのか」という疑問は非常に重要です。短すぎれば効果が得られず、長すぎればオーバートレーニングのリスクや...

エナジードリンク完全ガイド：効果的な摂取方法と選び方 ジムに向かう前、トレーニングバッグにエナジードリンクを忍ばせている人を見かけたことはありませんか？近年、筋トレ前にエナジードリンクを飲むことが、フィットネス愛好家の間で定番となっていま...

筋トレ中に足がつる！その瞬間の絶望感から抜け出す完全ガイド スクワットの最後の1レップ。「よし、あと1回！」と気合を入れた瞬間、ビキッ！ ふくらはぎに電撃が走り、思わず変な声が出る。周りのジムメンバーが振り返る。恥ずかしい。痛い。どうしよう...

筋トレをするとお腹がすく理由と空腹時トレーニングの真実 筋トレを終えた後、激しい空腹感に襲われた経験は誰にでもあるでしょう。また逆に、「朝食前の空腹時に筋トレをした方が脂肪燃焼に効果的」という情報を耳にしたことがある方も多いはずです。 筋...

筋トレは毎日やってもいい?科学的根拠に基づく正しい頻度とトレーニング方法 「筋トレは毎日やってもいいのか?」という疑問は、フィットネスを始めたばかりの初心者から、トレーニング経験豊富な上級者まで、多くの人が抱く共通の悩みです。早く結果を出し...