hiroyuki– Author –

筋トレ効果を高める10分間ウォームアップ 筋トレの効果を最大限に引き出すには、適切なウォームアップが欠かせません。ジムに到着してすぐにベンチプレス台に向かい、いきなり高重量のバーベルを持ち上げようとする光景を見かけることがありますが、これは...

筋トレするとイケメンになる？科学的根拠と実践方法を徹底解説 「筋トレをするとイケメンになる」という話を聞いたことはありませんか？SNSやフィットネス系のメディアでは、筋トレによって見た目が劇的に変わったビフォーアフター写真が数多く投稿されて...

筋トレを始めたら汗かきやすくなった!これって正常?原因と対策を徹底解説 はじめに 筋トレを始めてから、以前よりも汗をかきやすくなったと感じていませんか?「電車の中でも汗が止まらない」「ちょっと歩いただけで汗だくになる」「夏じゃないのに汗が気に...

風邪を引いた時に筋トレはしてもいい？正しい判断基準と回復を早める方法 日頃から筋トレを習慣にしている方にとって、風邪を引いたときに「トレーニングを続けるべきか、それとも休むべきか」という判断は非常に悩ましい問題です。せっかく積み上げてきた...

筋トレで膝が痛い？原因から対処法まで完全ガイド 筋トレを始めたばかりの方や、長年トレーニングを続けている方でも、膝の痛みに悩まされることは少なくありません。スクワットやランジなどの下半身トレーニング中に膝に痛みを感じたり、トレーニング後に...

筋トレ時の頭痛の原因とは？安全にトレーニングを続けるための完全ガイド 筋トレ中の突然の頭痛に悩んでいませんか？ 健康的な体づくりのために筋トレに励んでいる皆さんの中には、トレーニング中やトレーニング後に突然頭痛に襲われた経験をお持ちの方も...

タンパク質の正しい摂り方ガイド｜筋トレ後「サラダチキンだけ」で本当に大丈夫？ サラダチキンブームの光と影 コンビニやスーパーで手軽に買えるサラダチキン。筋トレやダイエットのお供として、今や国民的な人気食品となっています。最近では、サラダチ...

筋トレ後の筋肉痛を早く治す方法：科学的根拠に基づく完全ガイド 「昨日のトレーニング、頑張りすぎたかも...」 朝起きて階段を降りようとしたら、太ももが悲鳴を上げた経験、ありませんか？筋トレの翌日や翌々日にやってくる筋肉痛は、まさに「努力の証」...

筋トレ中のイヤホン活用術：ワイヤレス時代のトレーニング革命 ジムやトレーニング施設を訪れると、多くのトレーニーが耳にイヤホンを装着している光景が当たり前になりました。特に近年は、コードレスのワイヤレスイヤホンの普及により、その傾向はさらに...

筋トレを始めたら体重が増えた？水分量の変化が関係している理由を徹底解説 「筋トレを始めて健康的な体を目指しているのに、体重計に乗ったら数値が増えていた…」そんな経験はありませんか？ダイエット目的で運動を始めた方にとって、体重の増加は不安な...