hiroyuki– Author –

筋トレ×お酒：トレーニング効果を最大化するための賢い付き合い方 筋トレに励んでいるけれど、お酒も楽しみたい。そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。「お酒を飲むと筋肉がつかない」「アルコールは筋トレの敵」といった情報を目にして...

ポッコリお腹を解消する効果的な筋トレ方法 ポッコリお腹は多くの人が抱える悩みの一つです。食事制限だけではなかなか改善しない下腹部のたるみは、実は適切な筋トレによって効果的に解消することができます。この記事では、科学的根拠に基づいた筋トレ方...

筋トレは血流改善に効果的!健康な体を手に入れる科学的アプローチ デスクワークが中心の現代社会では、慢性的な血行不良に悩む人が増えています。冷え性、むくみ、疲労感、肩こり——これらの症状の多くは、実は血流の滞りが原因かもしれません。そんな中、...

筋トレは筋肉痛にならないと意味がない?筋肉痛と筋肥大の真実 「筋トレをしたのに筋肉痛にならない。これって効いていないのでは?」「筋肉痛がないトレーニングは意味がないのだろうか?」このような疑問を持ったことはありませんか。 ジムに通い始めたばか...

筋肉痛のときストレッチしていいのか？正しい対処法を解説 トレーニングや久しぶりの運動の後に訪れる筋肉痛。階段の上り下りが辛かったり、腕を上げるのも一苦労だったりと、日常生活に支障をきたすこともありますよね。そんなとき、「ストレッチをすれば...

筋トレ停滞期を乗り越える完全ガイド:原因から解決法まで徹底解説 筋トレを続けていると、誰もが一度は経験する「停滞期」。最初は順調に筋肉が成長し、扱える重量も増えていたのに、ある日を境に突然成長が止まってしまう。同じトレーニングを続けている...

筋トレ効果を高める10分間ウォームアップ 筋トレの効果を最大限に引き出すには、適切なウォームアップが欠かせません。ジムに到着してすぐにベンチプレス台に向かい、いきなり高重量のバーベルを持ち上げようとする光景を見かけることがありますが、これは...

筋トレするとイケメンになる？科学的根拠と実践方法を徹底解説 「筋トレをするとイケメンになる」という話を聞いたことはありませんか？SNSやフィットネス系のメディアでは、筋トレによって見た目が劇的に変わったビフォーアフター写真が数多く投稿されて...

筋トレを始めたら汗かきやすくなった!これって正常?原因と対策を徹底解説 はじめに 筋トレを始めてから、以前よりも汗をかきやすくなったと感じていませんか?「電車の中でも汗が止まらない」「ちょっと歩いただけで汗だくになる」「夏じゃないのに汗が気に...

風邪を引いた時に筋トレはしてもいい？正しい判断基準と回復を早める方法 日頃から筋トレを習慣にしている方にとって、風邪を引いたときに「トレーニングを続けるべきか、それとも休むべきか」という判断は非常に悩ましい問題です。せっかく積み上げてきた...