筋力– category –

筋トレで頭が良くなる脳科学｜なぜ筋トレをすると脳が覚醒するのか？ 「筋トレは体を鍛えるもの」——そう思っていませんか？ 実は、バーベルを持ち上げるとき、あなたの脳では驚くべき変化が起きています。神経細胞が活性化し、新しい脳細胞が生まれ、集中...

99%の人が信じてる筋トレの噂｜実は効果がない神話10選 「プロテインは筋トレ後30分以内に飲まないと意味がない」 これ、信じてますか？ 実は、嘘です。 筋トレ界には、こういう「神話」がたくさんあります。 昔から語り継がれてきた常識。 YouTubeで拡散...

朝トレvs夜トレ｜あなたはどっち派？ 「朝か夜か」オリジナル音楽 「朝トレと夜トレ、結局どっちがいいの？」 この質問、筋トレ界の永遠の論争テーマです。 朝派は言います。 「朝トレが最高！1日のスタートダッシュが違う！」 夜派は反論します。 「いや...

週3回でOK！最強の筋トレスケジュール｜3分割法で全身を効率的に鍛える 「週3回の筋トレで、本当に体は変わるの？」 「毎日ジムに行かないと、筋肉つかないんじゃない？」 その考え、間違っています。 実は、週3回のトレーニングが最も効率的なんです。 科...

筋トレ初心者が必ず犯す10の致命的ミス｜あなたは大丈夫？ 「筋トレ始めて3ヶ月…全然筋肉つかないんだけど？」 「ジムに週3回通ってるのに、体が変わらない…」 「YouTubeで見たメニューを真似してるのに効果が出ない…」 その悩み、もしかしたらやり方が間...

【お腹ヤバい人必見】内臓脂肪に確実に効果が出る有酸素運動5選 「健康診断で内臓脂肪が多いって言われた…」 「お腹は出てるけど、これって内臓脂肪？」 「ジムで測定したら内臓脂肪レベルが高くて焦った…」 その悩み、痛いほどわかります。実は私も最近、...

筋肉をつけるための食事戦略【完全ガイド】 「筋トレは頑張ってるのに、なかなか筋肉がつかない…」 その悩み、もしかしたら食事が原因かもしれません。実は、筋肉づくりの成功率は「筋トレ3割、食事7割」と言われるほど、食事が重要なんです。 どれだけジ...

【衝撃の測定結果】体組成計ITO-InBody370Sで自分の体を丸裸にしてみた 「筋トレ頑張ってるのに、本当に成果出てるのかな…？」 体重計に乗っても、体重と体脂肪率くらいしかわからない。本当にこの数字、信用していいの？右腕と左腕、筋肉のバランスって取...

プロテインの選び方・飲み方完全ガイド【初心者から上級者まで】 「プロテインって飲んだ方がいいの？」「種類が多すぎて何を選べばいいかわからない…」 そんな悩みを抱えていませんか？筋トレを始めたばかりの人も、すでに鍛えている人も、プロテイン選び...

アミノ酸・BCAA・EAAを徹底解説 - 筋トレ効果を最大化する栄養戦略 なぜアミノ酸が筋トレに重要なのか プロテインを飲んでいるから大丈夫、と思っていませんか？ 確かにプロテインは筋肉作りに欠かせません。でも、実はプロテインだけでは不十分な場合があ...