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筋トレを始めたら体重が増えた？水分量の変化が関係している理由を徹底解説 「筋トレを始めて健康的な体を目指しているのに、体重計に乗ったら数値が増えていた…」そんな経験はありませんか？ダイエット目的で運動を始めた方にとって、体重の増加は不安な...

筋トレすると手の平が痛くなる！その原因と今日から始められる対策法 「よし、今日も筋トレ頑張るぞ！」と意気込んでジムに行ったはいいものの、バーベルやダンベルを握ると手の平がズキズキ...。トレーニング中も痛みが気になって集中できないし、終わっ...

腹筋運動は毎日やってもいいのか？ 腹筋を割りたい、お腹を引き締めたいという目標を持つ多くの方が直面する疑問があります。それは「腹筋運動は毎日やってもいいのか？」という問いです。 インターネットや書籍を見ると、毎日腹筋運動を推奨する情報もあ...

筋トレすると体重が増える？どのくらい増えるのか解説 「ダイエットのために筋トレを始めたのに、体重が増えてしまった」「見た目は引き締まってきたのに、体重計の数字が減らない」――このような経験をした方は少なくないでしょう。筋トレと体重の関係は、...

筋トレで気分転換！嫌な気分を吹き飛ばす科学的メソッド 朝の出勤前、些細なことで口論になってしまった。仕事でミスをして上司に注意された。SNSで嫌なコメントを見てしまった――。誰もが経験する、こうした「嫌な気分」が1日中続いてしまうことはありませ...

筋トレ中に足がつる！その瞬間の絶望感から抜け出す完全ガイド スクワットの最後の1レップ。「よし、あと1回！」と気合を入れた瞬間、ビキッ！ ふくらはぎに電撃が走り、思わず変な声が出る。周りのジムメンバーが振り返る。恥ずかしい。痛い。どうしよう...

筋トレをするとお腹がすく理由と空腹時トレーニングの真実 筋トレを終えた後、激しい空腹感に襲われた経験は誰にでもあるでしょう。また逆に、「朝食前の空腹時に筋トレをした方が脂肪燃焼に効果的」という情報を耳にしたことがある方も多いはずです。 筋...

筋トレは毎日やってもいい?科学的根拠に基づく正しい頻度とトレーニング方法 「筋トレは毎日やってもいいのか?」という疑問は、フィットネスを始めたばかりの初心者から、トレーニング経験豊富な上級者まで、多くの人が抱く共通の悩みです。早く結果を出し...

湿布は筋肉痛に貼るべきか？｜科学が導き出した意外な真実 「筋肉痛には湿布を貼っておけば大丈夫」——ドラッグストアで何気なく手に取る湿布。日本人にとってあまりにも身近な存在ですが、本当に筋肉痛に効果があるのでしょうか？ 実は、多くの人が信じて...

筋肉痛の科学｜痛みのメカニズムから最速回復法まで徹底解説 「やった！いいトレーニングができた！」——そう思った翌日、階段を降りるのも辛い激しい筋肉痛に襲われた経験はありませんか？ 筋肉痛は、筋トレをする人なら誰もが通る道です。しかし、その正...