筋力– category –

湿布は筋肉痛に貼るべきか？｜科学が導き出した意外な真実 「筋肉痛には湿布を貼っておけば大丈夫」——ドラッグストアで何気なく手に取る湿布。日本人にとってあまりにも身近な存在ですが、本当に筋肉痛に効果があるのでしょうか？ 実は、多くの人が信じて...

筋肉痛の科学｜痛みのメカニズムから最速回復法まで徹底解説 「やった！いいトレーニングができた！」——そう思った翌日、階段を降りるのも辛い激しい筋肉痛に襲われた経験はありませんか？ 筋肉痛は、筋トレをする人なら誰もが通る道です。しかし、その正...

筋トレで頭が良くなる脳科学｜なぜ筋トレをすると脳が覚醒するのか？ 「筋トレは体を鍛えるもの」——そう思っていませんか？ 実は、バーベルを持ち上げるとき、あなたの脳では驚くべき変化が起きています。神経細胞が活性化し、新しい脳細胞が生まれ、集中...

99%の人が信じてる筋トレの噂｜実は効果がない神話10選 「プロテインは筋トレ後30分以内に飲まないと意味がない」 これ、信じてますか？ 実は、嘘です。 筋トレ界には、こういう「神話」がたくさんあります。 昔から語り継がれてきた常識。 YouTubeで拡散...

朝トレvs夜トレ｜あなたはどっち派？ 「朝か夜か」オリジナル音楽 「朝トレと夜トレ、結局どっちがいいの？」 この質問、筋トレ界の永遠の論争テーマです。 朝派は言います。 「朝トレが最高！1日のスタートダッシュが違う！」 夜派は反論します。 「いや...

週3回でOK！最強の筋トレスケジュール｜3分割法で全身を効率的に鍛える 「週3回の筋トレで、本当に体は変わるの？」 「毎日ジムに行かないと、筋肉つかないんじゃない？」 その考え、間違っています。 実は、週3回のトレーニングが最も効率的なんです。 科...

筋トレ初心者が必ず犯す10の致命的ミス｜あなたは大丈夫？ 「筋トレ始めて3ヶ月…全然筋肉つかないんだけど？」 「ジムに週3回通ってるのに、体が変わらない…」 「YouTubeで見たメニューを真似してるのに効果が出ない…」 その悩み、もしかしたらやり方が間...

【お腹ヤバい人必見】内臓脂肪に確実に効果が出る有酸素運動5選 「健康診断で内臓脂肪が多いって言われた…」 「お腹は出てるけど、これって内臓脂肪？」 「ジムで測定したら内臓脂肪レベルが高くて焦った…」 その悩み、痛いほどわかります。実は私も最近、...

筋肉をつけるための食事戦略【完全ガイド】 「筋トレは頑張ってるのに、なかなか筋肉がつかない…」 その悩み、もしかしたら食事が原因かもしれません。実は、筋肉づくりの成功率は「筋トレ3割、食事7割」と言われるほど、食事が重要なんです。 どれだけジ...

【衝撃の測定結果】体組成計ITO-InBody370Sで自分の体を丸裸にしてみた 「筋トレ頑張ってるのに、本当に成果出てるのかな…？」 体重計に乗っても、体重と体脂肪率くらいしかわからない。本当にこの数字、信用していいの？右腕と左腕、筋肉のバランスって取...