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湿布は筋肉痛に貼るべきか？｜科学が導き出した意外な真実 「筋肉痛には湿布を貼っておけば大丈夫」——ドラッグストアで何気なく手に取る湿布。日本人にとってあまりにも身近な存在ですが、本当に筋肉痛に効果があるのでしょうか？ 実は、多くの人が信じて...

筋肉痛の科学｜痛みのメカニズムから最速回復法まで徹底解説 「やった！いいトレーニングができた！」——そう思った翌日、階段を降りるのも辛い激しい筋肉痛に襲われた経験はありませんか？ 筋肉痛は、筋トレをする人なら誰もが通る道です。しかし、その正...

筋トレで頭が良くなる脳科学｜なぜ筋トレをすると脳が覚醒するのか？ 「筋トレは体を鍛えるもの」——そう思っていませんか？ 実は、バーベルを持ち上げるとき、あなたの脳では驚くべき変化が起きています。神経細胞が活性化し、新しい脳細胞が生まれ、集中...

自重トレvsウェイトトレ本当はどっちが効果的？ 「自重トレーニングで十分！ジムなんていらない！」 「いや、ウェイトトレーニングじゃないと筋肉はつかない！」 この論争、筋トレ界で永遠に続いています。 自重派は言います。 「器具なしで、いつでもどこ...

99%の人が信じてる筋トレの噂｜実は効果がない神話10選 「プロテインは筋トレ後30分以内に飲まないと意味がない」 これ、信じてますか？ 実は、嘘です。 筋トレ界には、こういう「神話」がたくさんあります。 昔から語り継がれてきた常識。 YouTubeで拡散...

朝トレvs夜トレ｜あなたはどっち派？ 「朝か夜か」オリジナル音楽 「朝トレと夜トレ、結局どっちがいいの？」 この質問、筋トレ界の永遠の論争テーマです。 朝派は言います。 「朝トレが最高！1日のスタートダッシュが違う！」 夜派は反論します。 「いや...

初心者がやってる迷惑行為15選｜あなたも嫌われてるかも 「ジムで変な目で見られた気がする...」 「なんか周りの雰囲気が悪い...」 もしかして、知らず知らずのうちに、迷惑行為をしてませんか？ ジムには、暗黙のルールがあります。 これを知らないと、周...

週3回でOK！最強の筋トレスケジュール｜3分割法で全身を効率的に鍛える 「週3回の筋トレで、本当に体は変わるの？」 「毎日ジムに行かないと、筋肉つかないんじゃない？」 その考え、間違っています。 実は、週3回のトレーニングが最も効率的なんです。 科...

サーキットトレーニングで脂肪燃焼＆筋肉増強！20分で1時間分の効果を出す方法 「ジムに行く時間がない…」 「短時間で最大の効果を出したい…」 「筋トレも有酸素運動も、両方やりたい…」 そんなあなたに、最強のトレーニング法を紹介します。 その名も、サ...

筋トレ初心者が必ず犯す10の致命的ミス｜あなたは大丈夫？ 「筋トレ始めて3ヶ月…全然筋肉つかないんだけど？」 「ジムに週3回通ってるのに、体が変わらない…」 「YouTubeで見たメニューを真似してるのに効果が出ない…」 その悩み、もしかしたらやり方が間...